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Steven Universo - Download - Dublado - Completo




1 Temporada - Steven Universo - Dublado - Completo 

Nome OriginalSteven Universe
Tamanho: Varia com cada episódio
Duração: 11 min.
Episódios: 47
Qualidade: 720p / WEB-DL
Formato: MP4
Hospedagem: Google Drive
+ Info: Nada



Em Steven Universo, o mundo é protegido pelas Crystal Gems, um grupo de guerreiras intergaláticas que possuem habilidades vindas da energia de pedras preciosas mágicas que fazem parte dos seus corpos. O grupo é composto por Garnet (Granate em Portugal), Amethyst (Ametista), Pearl (Pérola) e Steven (um híbrido de Gem/Humano). Outras duas Gems fazem parte do grupo a partir de episódios mais recentes, sendo elas Peridot e Lápis Lazuli.
Steven é um menino que herdou uma pedra preciosa de sua mãe, uma Crystal Gem chamada Rose Quartz que abandonou a sua forma física para dar à luz o seu filho. Enquanto ele tenta descobrir os segredos para usar a sua joia, ele passa os seus dias em Beach City interagindo com as outras Gems, seja ajudando-as a salvar a Terra ou apenas a relaxar, ou com os outros cidadãos da cidade.
A maioria dos locais visitados pelas Crystal Gems são santuários ou locais que antes eram de grande importância para a cultura das Gems mas foram abandonados e começaram a ruir pelas centenas de anos de falta de cuidados
Na segunda temporada, o desenho passa a ser mais sério, mostrando tramas como a Drusa, as origens das Crystal Gems, Steven crescendo e ficando mais maduro, Peridot unindo-se às Crystal Gems e revelações da autoridade Diamante. Mesmo assim, não perde o humor e a beleza. A terceira temporada estreou no dia 12 de Maio de 2016 nos EUA, enquanto em Portugal estreou no dia 4 de Junho de 2016 (sendo um episódio inédito), e no dia 03 de Outubro de 2016 no Brasil.
Original por -- Eu Vi Aqui


1 Temporada


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Episódio 51: Download
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Dando continuidade a série, essa é a segunda temporada. 




Lançado no Cartoon Network no último mês de 2013, Steven Universo gira em torno das Crystal Gems que sempre fazem de tudo para salvar a terra, assim como Steven (personagem principal), que, junto com elas e com o seu atrapalhado pai, vão fazer de tudo para salvar o mundo, ou o universo se possível. Steven é um Gem que em cada episódio, descobre o seu verdadeiro poder vindo de sua mãe Rose.

E01 - Contando Tudo
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E02 - Curtindo por Aí
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E03 - Diga Tio
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E04 - Cartas de Amor
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E05 - Reformas
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E06 - Juramento á Espada
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E07 - Ondas Gigantes, Céus Explosivos
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E08 - Ficando Juntas
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E09 - Temos que Conversar
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E10 - Chille Tid
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E11 - Peça Ajuda
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E12 - Motel Keystone
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E13 - Amigo Cebola
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E14 - Fricção Histórica
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E15 - Amizade
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E16 - Pesadelo Hospitalar
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E17 - A Canção da Sadie
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E18 - Pegar e Largar
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E19 - Quando Chove
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E20 - De Volta ao Celeiro
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E21 - Tão Longe
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E22 - A Resposta
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E23 - O Aniversário do Steven - Assistir   
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E24 - Poderia Ter Sido Ótimo

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E25 - Mensagem Recebida
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E26 - Diário de Bordo 7 15 2 - Assistir
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 3 Temporada de Steven Universo 












Temporada 03


Temporada 03


  1. Super Ilha Melancia ASSISTIR (1080p)                                   BAIXAR
  1. Broca de Gems ASSISTIR (1080p)                                          BAIXAR
  1. O Mesmo Mundo ASSISTIR (1080p)                                       BAIXAR
  1. Colegas de Celeiro ASSISTIR (1080p)                                    BAIXAR
  1. Tacada Certeira ASSISTIR (1080p)                                         BAIXAR
  1. Steven Voador ASSISTIR (1080p)                                           BAIXAR
  1. Som na Caixa, Pai ASSISTIR (1080p)                                     BAIXAR
  1. Senhor Greg ASSISTIR (1080p)                                              BAIXAR
  1. Baixo Demais Pra Brincar ASSISTIR (1080p)                         BAIXAR
  1. O Novo Lars ASSISTIR (1080p)                                              BAIXAR
  1. Corrida em Beach City ASSISTIR (1080p)                              BAIXAR
  1. Guerra de Restaurante ASSISTIR (1080)                               BAIXAR
  1.  Entregas de Pizza da Kiki ASSISTIR (1080)                        BAIXAR
   Reencontro monstruoso ASSISTIR (1080)                         BAIXAR

   Sozinhos no Mar ASSISTIR (1080)                                   BAIXAR   

   Greg babá  assistir (1080)                                                baixar

   Caçando GEM ASSISTIR (1080)                                               BAIXAR

   Bate o chicote ASSISTIR (1080)                                                BAIXAR

Stevencontra Ametista ASSISTIR (1018)                                     BAIXAR

   Bismuto  ASSISTIR (1018)                                                       BAIXAR  

    Beta      ASSISTIR (1018)                                                        BAIXAR

    Terráqueos    ASSISTIR (1018)                                                BAIXAR

     De volta à Lua  ASSISTIR (1018)                                            BAIXAR

    Na Bolha            ASSISTIR (1018)                                           BAIXAR 
                             


Original por -- Eu Vi Aqui:
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Dores que ciclistas sentem e quais as causas

ciclismo de estrada, Ciclismo urbano, Competições, Fisioterapia, MTB, Vídeos

Dores que ciclistas sentem e quais as causas


A maioria dos ciclistas já sentiu alguma dor ao pedalar, ou após a pedalada. Dores que podem ser causadas por uma má postura ou posição sobre a bike, e após muito tempo sobre a bike e movimentos repetitivos.


Nesse vídeo eu explico um pouco as causas das dores e também como prevenir ou como solucionar esses incômodos!

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Treino de perna


Treino de perna

Treino de perna, o mais cabulado pelos homens e o mais desejado pelas mulheres. Treinar pernas é tão importante como qualquer outro músculo, afinal, são elas que nos transportam e suportam nosso corpo. 
Apesar de entendermos perna como coxa, panturrilha e pé, nesse artigo eu vou falar apenas da região da coxa.
Podemos dividir a coxa em anterior e posterior, mais comum de visualizarmos nos treinos, apesar de separarmos ela dessa forma, em alguns exercícios vamos ver a ativação de ambos.
Os músculos da coxa, assim como o ombro fazem vários movimentos, temos o movimento do joelho (flexão, extensão e rotações) e o movimento do quadril (flexão, extensão, rotações, abdução e adução).
Não vou separar cada músculos e  falar de todos e seus movimentos, mas se você quiser saber mais sobre cada músculo e seu movimento recomendo esse link de anatomia.

Exercícios para treino de pernatreino de perna

Vamos ver alguns exercícios para um treino de perna:
Cadeira extensora e a flexora: clássica em academias, o movimento é concentrado na articulação do joelho, na extensora trabalhamos unicamente o quadríceps, músculos anteriores da coxa, temos que estender a perna ao máximo e flexionar segurando a carga, movimento simples.
Temos algumas variações como em isometria (sem movimento da articulação) muito usada para quem tem condromalacia patelar, outra variação é o unilateral, isso quer dizer fazer uma perna e depois a outra, esse exercício é importante para se ganhar equilíbrio muscular evitando que uma perna fique mais forte que a outra.
Na cadeira flexora trabalhamos os isquiotibiais, músculos posteriores da coxa, também encontramos as duas variações citadas acima. O movimento é flexionar o joelho e estender vagarosamente, a extensão do joelho deve ser completa, além do maior recrutamento de fibras, evita-se encurtamento e futuras lesões.treino de perna
Agachamento e Leg press: Ambos nunca faltam em um treino de perna, o exercício exige das duas articulações, joelho e quadril. O agachamento possui inúmeras variações, esse exercício é para alunos mais avançados, pois exige a coordenação de vários músculos ao mesmo tempo.
O agachamento dá enfase em quadríceps, mas também temos ativação dos posteriores de coxa e glúteo e, se for o agachamento profundo (descida máxima), veremos uma maior exigência desses músculos.
No Leg Press veremos uma ativação maior do quadríceps e menor nos isquiotibiais e glúteo, comparado ao agachamento pois seu movimento é mais restrito, sendo impossível fazer um movimento menor que 90º. Além de não ter quase nenhuma ativação da musculatura lombar.
O que podemos ver é que Leg Press parece ser menos eficiente que o agachamento. Não! Ambos são ótimos exercícios, porém Leg Press eu passaria para alunos que estão iniciando e precisam ganhar certa força e coordenação muscular para começar a agachar ou para alunos com dores ou encurtamento lombar.treino de perna stiff
O agachamento é um ótimo exercício, mas deve ser feito quando já se possui coordenação e força muscular, em alguns lugares que não possui o Leg Press é possível fazer variações do agachamento, como na bola encostado na parede ou o livre no banco.
Stiff:  um dos movimentos dos isquiotibiais (músculos posteriores da coxa) é a extensão do quadril, juntamente com o glúteo, nesse exercício fazemos exatamente esse movimento, assim deve se concentrar para não mover os joelhos e nem a coluna que deve se manter sempre ereta.
Stiff também pode ser feito unilateral, levantando um perna, ótimo para adquirir força e equilíbrio.
Adução e Abdução:  exercícios evitados pelos homens porém muito importante, adutores e abdutores fazem o movimento de abrir (abdução) e fechar (adução) a perna, imagine em um jogo de futebol, você abre a perna para não deixar aquela bola escapar e sente uma forte dor na virilha, esse é seu adutor que não teve força para manter sua perna esticada e agora está lesionada.
No exercício de adução e abdução com caneleira ou polia, deve-se manter a ponta do pé sempre direcionado para frente do corpo, porque ao virar a ponta do pé, mudamos a musculatura envolvida.

Dicas para seu treino de perna

Algumas dicas para quando for fazer treino de perna:
– aqueça bem todas as articulações – no agachamento, por exemplo, muitas articulações são envolvidas, como tornozelo, joelho, quadril e coluna;
– Posicionamento – por ter muitas articulações envolvidas é importante prestar atenção no posicionamento que vai do pé até o quadril e durante a execução procure se olhar no espelho para manter a postura adequada;
– Amplitude – apesar de amplitude aumentar o recrutamento de fibras e ser mais eficiente, deve se tomar alguns cuidados, pessoas com restrições, iniciante e com pouco alongamento deve evitar ou ir gradualmente praticando esse exercício, para não provocar ou piorar lesões.
-Sequência de exercícios – há várias formas de periodizar um treino de perna, é importante que se mantenha a sequência montada por seu professor. Como vimos os músculos da perna são capazes de fazer vários movimentos, para que se tenha um melhor rendimento o treino deve conter essa lógica para um exercício não afetar o outro.
Essas foram algumas dicas para seu treino de perna, se tiver alguma dúvida ou mais dicas, comente!
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Condromalacia Patelar – Treinar ajuda ou piora?

Condromalacia Patelar – Treinar ajuda ou piora?
Aquela dor interna constante no joelho que torna o simples fato de ficar em pé ou com joelho flexionado por algum tempo, uma dor pior ainda. Mas o que é a condromalacia patelar? Será que posso continuar a treinar?

O que é condromalacia patelar?

Sabe aquela dorzinha interna ou incômodo no joelho acompanhados ou não de trepidações e estalos que aparecem quando você corre, sobe escada ou faz agachamentos? Se você sente algum desses sintomas, é bom ir ao médico: você pode estar com síndrome patelo-femoral  ou condromalacia patelar.treino condromalacia patelar
Essa síndrome nada mais é do que o amolecimento da cartilagem que  fica entre o fêmur e a patela, devido a um desvio patelar, a um desequilíbrio muscular, algum movimento excessivo ou trauma(s).
O osso patelar desalinha e começa a fazer um novo “trajeto” o que provoca o amolecimento da cartilagem.
A cartilagem nessa região tem como função de não permitir atrito entre os ossos. Porém, como a cartilagem tem poucos vasos (o que dificulta sua regeneração) e não é inervada, você não sentirá dor quando começar seu desgaste.
Você só irá perceber que algo está errado quando a cartilagem amolecer (primeira fase da síndrome) e com um possível aparecimento de edema.

Condromalacia patelar e as mulheres

Essa síndrome é mais comum em mulheres, por fatores fisiológicos e culturais.  Alguns estudos mostram que as mulheres tem um certo atraso quando comparado aos homens para o recrutamento de grupos musculares.
Isso quer dizer que se ambos saltarem, o impacto sofrido nas articulações femininas (principalmente nos joelhos) no momento da aterrissagem, será maior, provocando muitas vezes movimentos não corretos como a rotação dos joelhos para dentro.
condromalacia patelar lesão
Mulheres com quadril mais largo maior risco de ter essa lesão
O tendão do quadríceps da coxa junto com o ligamento patelar formam um ângulo, denominado Angulo Q, esse ângulo fica em torno de 12º  para os homens e 15º para as mulheres. Ângulos maiores que 20º tem forte tendências a síndrome patelar.
Como vocês viram, o ângulo Q das mulheres é maior, isso por que seu quadril é mais largo do que o dos homens, o que as coloca, mais uma vez, com mais chances de sofrer de condromalacia.
O salto alto se torna um grande vilão, especialmente quando tem mais de três centímetros já que empurra a gravidade do corpo para frente. Esta inclinação obriga o peso do corpo a ficar concentrado nos joelhos.
Ok, ok mulherada, vocês não vão descer do salto alto. Apenas evitem ficar em pé com eles por muito tempo e caso haja necessidade de ficar em pé por seguidas horas, usem um calçado com menos de 3 cm de salto.
Outras razões para desenvolver a síndrome são os hábitos de sentar em cima da(s) perna(s) com o(s) joelho(s) hiperflexionado(s) (costume mais comum entre mulheres) e até o tipo de pisada: pisadas pronadas também são suscetíveis a esse tipo de lesão.

Prevenção e o tratamento

Para prevenir e ajudar no tratamento para condromalacia patelar é preciso:
  •  Treinar técnicas de movimentos: principalmente se seu esporte contiver corridas e saltos, aprimorar as técnicas de ambos os movimentos é fundamental para um joelho saudável;
  •  Alongar: alongamentos evitam encurtamentos musculares e melhoram o equilíbrio muscular;
  • Fazer exercícios para o fortalecimento: se você é daqueles que fogem do treino de pernas mas adora jogar futebol de fim de semana, saiba que você está no grupo de risco. Fortalecer a musculatura das pernas, diminuí a pressão do joelho e aumenta a resposta muscular;
  • Praticar exercícios funcionais: são ótimos para promover o equilíbrio muscular, criar melhor percepção do movimento e fortalecer as articulações.
Para iniciar o tratamento, primeiro consulte seu médico. Ele diagnosticará o nível da síndrome e lhe orientará. Treinar é importante e deve fazer parte do seu tratamento. Algumas dicas para lhe ajudar na recuperação:
  • Evite movimentos cíclicos e de impacto sobre os joelhos (corridas, aulas de jump, bike indoor) muitas vezes proibidos pelo médico no começo do tratamento. O ideal e mais indicado são atividades aquáticas;
  • Perda de peso é indicada para quem estiver acima do peso, para evitar sobrecarga no joelho;
  • Trabalho de força e hipertrofia de quadríceps: ideais são os exercícios isométricos (sem movimento articular), ou com baixo movimento articular, porém deve-se saber em que grau encontra-se a lesão;
  • Exercícios como o agachamento, devem ser feitos devagar e com total controle e atenção ao movimento;
  • Pilates e exercícios proprioceptivos são indicados, mas lembre-se de informar o professor do seu problema.
Fica claro que o tratamento para condromalacia é o treino. Se o grau da lesão evoluir, o tratamento passar a ser cirúrgico e a dor de cabeça só aumenta.
Se esse não for o seu caso, indique esse post para alguém que sofra dessa síndrome ou que tenha dores constantes nos joelhos. Se a lesão for tratada a tempo e de maneira adequada, possibilitará que a pessoa volte a ter uma vida normal.
Bom Treino
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Ombros – Dicas para manter um ombro saudável



Ombros – Dicas para manter um ombro saudável

Vamos ver algumas dicas na hora de treinar o ombro. Basta fazer um movimento de mal jeito e pronto: essa articulação começa a doer. O movimento do ombro é tão amplo e complexo que treiná-lo é fundamental e requer atenção!
A região dos ombros é responsável por vários movimentos: flexão, extensão, abdução, adução, rotação interna e externa, elevação e depressão. Você pode ver como é o treino para ombro nesse artigo ( Treino de Ombro).
Para realizar todos esses movimentos, ela conta com três articulações: esternoclavicular, acromioclavicular e gleno-umeral e dois mecanismos deslizantes que são o subacromial e escapulotorácico. Para cada movimento muitos músculos são envolvidos, como veremos no vídeo abaixo.
Com uma grande capacidade de amplitude e movimento os ombros requerem alguns cuidados, principalmente na hora do treino.
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Treinando os ombros

Muito importante treinar os ombros e saber como treinar. Se você já entrou para time dos que têm essa região lesionada, consulte um médico para o tratamento e, quando puder retornar aos treinos siga essas dicas!
– Aquecimento: é essencial aquecer os ombros, não só quando você for treiná-los, mas para treinar peitoral e dorsais também.
– Treine o Manguito: aqui no HdT já expliquei como é esse exercício e sua importância para os ombros!
– Movimentos completos: todos os exercícios, principalmente os que envolvem os ombros,  devem ter o movimento amplo completo.
Em uma remada por exemplo, o braço deve estender por completo e os ombros irem um pouco para frente abrindo as escapulas. Na fase de flexão do cotovelo, as escapulas devem se fechar. Isso talvez o fará diminuir a carga, mas, além de trabalhar todos os músculos envolvidos, o risco de lesão é menor.
– Alongamento: quem fica muito tempo na mesma posição deve alongar frequentemente, pois além de melhorar a articulação, ajuda a melhorar a postura e diminui o risco de lesão.
– Não relaxar durante o exercício: isso ocorre muito em exercícios como Barra Fixa, Pulley ou Remada Máquina. Ao terminar, relaxar a musculatura faz com que o peso desça com tudo, levando junto o braço. Resultado: um tranco enorme nos ombros que, para os encurtados acaba gerando uma lesão.
– Periodizar: descansar é importante, por isso periodize seu treino. Quem faz natação deve equilibrar os treinos para não sobrecarregar.
Treinar peito e costas também força os ombros, e tem gente que dedica um dia só para treinar os  ombros, algumas vezes combinado ao treino de pernas. Particularmente, muitas vezes coloco os treinos de ombro e peito combinados, porque o ombro é mais exigido nos treinos para peitoral. Converse com seu professor porque há muitas formas de periodizar um treino.treino de ombro

Exercícios perigosos para o ombro

Existem alguns exercícios comuns em academias que deixam a região do ombro em xeque. Muitos defendem, outros vão dizer que sempre fizeram e nunca sentiram nada. Eu não os faço e não os insiro nos treinos dos meus alunos. Os exercícios são:
Pulley Costas para trás: coloca o ligamento anterior no seu limite. Fazer o Pulley Frente trabalha a musculatura dorsal da mesma forma e sem forçar o ligamento.
Desenvolvimento Trás: mais uma vez os ligamentos são colocados no limite, porém agora você tem que empurrar um peso e não puxar e, muitas vezes trata-se de uma barra livre o que torna o exercício instável e desconfortável para o ombro.
Essas foram algumas dicas para você treinar melhor, com segurança e ter o melhor do seu rendimento.
Tire dúvidas, deixe sua opinião, faça um manguito e…
Bom Treino

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